dzien nie

Właśnie mam 500G a nie lepiej 8 tyg , bo się zepsuje potem chyba ;/ a ten temat odnośnie kreatyny a stażu , to taka prawda ze cwicze juz od 1 roku tylko ,ze te 3 miechy to tak powaznie systematycznie ani jednego dnia nie opuszczonego i cwicze co 2 dzien nie robie przerw 2 dniowych ,bo po co :P

Wiek - 23 Wzrost - 178 Waga - 78 Nie stosowałem nigdy żadnych spalaczy. Intensywne treningi będą 4-6 razy w tygodniu (na początku ostre biegowe, siłowe itp.). Na co dzień nie trenuję na siłowni, tylko tyle co na treningach. Finanse - 100-150 zł (za te wymienione myślę, że spokojnie starczy) Zmieniony przez - lukaku91 w dniu 2015-01-23 19:35:45

BCCA zarzucaj po treningu,a w dzień nie treningowy możesz zaraz po przebudzeniu by powstrzymać stan kataboliczny...

storma bierz po treningu i w dzień nie treningowy tylko rano. Ja bym nie brał drugiej porci.

Oba rozwiązania dobre. Ale na pewno w jeden dzień nie powinnieneś robić klata-plecy. Redukcja to dietka, a na treningach zwiększasz liczbe powtórzeń i intensywność. W splitach warto wykorzystywać superserie i inne urozmaicenia.

dt 5gram rano na czczo(30min) 5gram po treningu(odrazu) dnt 5gram rano na czczo (30min) 5 gram w dzien nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe. gainera pij wg. [...]

nie no nie chodzi mi o jakis potezny bol tylko o bol mocniejszy niz omka czy tesc prolo bo po nich na nastepny dzien nie czuc najczesciej nic

Kazdy moze miec slabszy dzien. Nie zawsze jest tez mozliwosc zrobienia progresu bo to nie sa roboty. Macio mowisz ze wszedzie trabili o medalu dla Klejnowskiej. No i co z tego, przeciez to ze bedzie walczyc o medal to sprawka polskich mediow,a oni glasza walke o medal nawet wtedy gdy nie ma szans na medal. Moze i byla szansa na 100kg w podrzucie [...]

[...] ma nawykow jedzenia duzo , bo kazdy zawsze jadl ile mogl a przy diecie trzeba sie trzymac bilansu i czlowiek sie zdziwi nagle ze jadl 2 razy mniej niz powinien ,a z dnia na dzien nie zwiekszysz nagle swoich zdolnosci przyswajania jedzenia w duzych ilosciach. Troche bez skladu i ladu to napisalem :D Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu [...]

Nie możesz dodać sobie z dnia na dzień nie wiadomo jakiej ilości kcal, co tydzień dodawaj 50, max 100 kcal Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-30 21:35:09

l-glutamina po treningu 5-10g + możesz dorzucić np przed snem. DT: rano hyperfusion przed treningiem No xplode po treningu hyperfusion dawki dostosuj tak żeby krety na dzień nie wychodziło więcej niż 10g DNT: rano hyperfusion

zresztą nie dziw się, że czeka Cię kilkuletnia redukcja, 130 kg samary tez z dnia na dzień nie wyhodowałeś, zrzucać ją będziesz co najmniej tyle samo

To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]

Jak już tak to dokup sobie jakiś gainger.Aminokwasy też mogą być. Bierz tak: w DT cp 10g rano gainger 30 min przed treningiem przed treniniem 55g massacry czyli 6 płaskich łyżeczek stołowych gainger zaraz po treningu w DN gainger miedzy posiłkami. wieczorkiem 10g CP Aminokwasy wdł twojej wagi. Co do brania massacry to brałeś za mało.A dwa to nie [...]

To zalezy od wielu czynnikow. Moze miales slaby dzien, nie jadles dobrego posilku przed treningiem, nie byles odpowiednio zmotywowany, podczas przerwy piles alkohol rozne moze byc. Na mnie rzerwa zawsze dziala korzystnie. Pocwicz jeszcze 2 tyg, a zobaczysz ze sila jeszcze urosnie. Moze za czesto sprawdzasz maxy?

Jak z 2 razy na dzień nie zjem czegoś słodkiego, aż mnie telepie. No i ogolnie ja to jem wszystko czy to płatki owsiane czy to kebab, dla mnie to nie ma różnicy heh

ja np; nie mam diety a lapka rosnie : o dieta to sciema :F , jem 5 razy na dzien nie okreslam sobie ile gram czegos na kilo ciala ; o , dieta jest wazna tylko dla kulturystow ktorzy chca miec idealnie wyrzezbione cialo , zero tluszczu ...

o by Cie h... nie strzelil ze co ze ja niby sie nie znam ?? <foch> hcwd a tak na serio to wątroba moze nie (mówie o ilosci na tydzien) bo wiem ze na dzien nie bedziesz caly czas pil ale trzustka, nerki jak najbardziej wiem ze niedługo przestaniesz tak pic to nie wiem po co sie pytasz

Też gratuluje. A Roy Harris podczas całego pobytu nawet na jeden dzień nie przyjechał do Warszawy( podejrzewam, że do innych miast również nie). i takie właśnie jest to całe pierd***ne BJJ Polska... tyle ... BJJ,BJJ,M.J ...

Aha ok. Mam kurde problem bo zrobiłem sobie nadwyrężenie i boli od 4 dni przy pewnych ruchach, nadgarstek i przy łokciu mięsień :/ Lekarz 1 kontaktu mówił że to nadwyrężenie, mój rehabilitant znajomy z wywiadu odrazu powiedział że to nadwyrężenie i minie po 2-3 dniach. A tu boli już 4 dzień. Nie wiem czy jest powód do obaw. Smaruje Dicloziają + [...]